Чтобы добиться успехов в культуризме, нужно за исключением обычных продуктов питания включить в рацион особые пищевые добавки и компоненты. Спортпит характеризуется высокой пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в применении и не имеет в себе химии. В перечень самых популярных у атлетов разновидностей спортивного питания входят гейнеры, жиросжигатели, протеин, креатин и аминокислоты. У любого из них есть свои достоинства и особенности.
Чтобы набрать мышечную массу, требуется добавочный прием аминокислот, каковые являются главным строительным материалом. Наибольшей продуктивностью отличается аминокислотный комплекс. К примеру, BCAA обеспечивает три незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы получать наибольший эффект от спортпита, следует оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы полны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для понижения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его нужно применять сразу же после тренировки, чтобы восполнить потраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет 50-80 процентов, поскольку как раз они являются главным источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, разработаны гейнеры с большим содержанием белка. Углеводно-белковая смесь реализуется в виде порошка, какой нужно смешивать в определенных пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не нужно, так как он помогает быстрому набору массы.
Спортивное питание - креатин или любое другое в культуризме играет значительную роль. С его помощью вы сможете пополнить недостаток питательных веществ, подготовить организм к тренировке и снизить время на достижение желаемого эффекта в 2 раза. Однако не надо замещать пищевыми добавками нормальное питание. Только правильное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и иных веществ сможет помочь завоевать желаемых результатов.
