Мы - это то, что кушаем - очень мудрое высказывание. Мы принимаем в пищу огромное количество разнообразных видов продуктов и все они по-разному влияют на наш организм. Например, существуют продукты улучшающие настроение. По мнению диетологов, такими продуктами являются:
- Финики. Они содействуют активизации производства гормона радости серотонина и улучшают умственную деятельность;
- Бананы. В состав их входят витамин В6 и триптофан, не дающие возможности понизиться уровню серотонина;
- Кефир. Он нормализует микрофлору ЖКТ, а учеными-специалистами доказано, что от этого зависит настроение. Использование в пищу кефира может помочь от депрессии;
- Шоколад. Многие знают, что он содействует хорошему настроению. Это происходит, потому что в нем находится тирозин, какой стимулирует выработку дофамина - источника приподнятого настроения.
Медики советуют нам кушать рыбу не реже, чем 1 раз в неделю, потому что в ней содержатся жирные Омега-3 кислоты, какие имеют огромное значение для развития организма. Употребление масляной рыбы сможет помочь организму получить достаточное количество витамина D, что ужасно актуально для жителей России из-за специфики климата. Вдобавок полезные компоненты, которые содержатся в рыбе, препятствуют возрастному изменению зрения.
Статей на тему: польза и вред употребления чеснока написано много. Подобное растение является реальной кладезю ценных компонентов: калий, магний, фосфор, железо и многие прочие входят в состав чеснока. Чеснок уменьшает плохой холестерин в организме, вследствие чего способствует понижению давления. Очень важным качеством чеснока является его способность противостоять формированию тромбов. Результат заметен уже после 1-2 часов после употребления. Также многие знают, что чеснок предохраняет от вредоносных микроорганизмов: кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.
Это небольшой список продуктов, какие помогут нам поднять настроение и улучшить здоровье, хотя отдельные из них имеют противопоказания, по этой причине принимать в пищу их нужно с осторожностью.
